Höre in dich hinein & nimm dir Zeit für deine 4 Happy Minutes.
Happy Minutes 4 Minuten, die dein Leben verändern| Sachbuch | 304 Seiten
Integral Verlag | Cover | ISBN: 978-3-7787-9282-7
im Oktober gelesen
Vielen Dank an das Bloggerportal und den Verlag
für das Rezensionsexemplar!
Klappentext
Veränderung kann so einfach sein ─ die 4-Minuten-Glücksformel.
So nah am Leben war Meditation noch nie: Niemand muss dafür stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen – nur vier Minuten täglich reichen aus, damit sich die positive Wirkung entfaltet. Richtig praktiziert, macht Meditation nachweislich glücklicher, attraktiver und gelassener, lindert emotionale und körperliche Beschwerden und verschafft ein wohliges, zufriedenes Lebensgefühl. Das innovative Meditationsprogramm von Rebekah Borucki lässt sich ganz einfach in jeden Alltag integrieren. Die hochwirksamen 4-Minuten-Meditationen sind jeweils auf konkrete Lebensthemen und -bereiche zugeschnitten. Sie beinhalten kleine Mantras, stärkende Affirmationen, leichte Atemtechniken und kurze Reflexionsübungen. Ohne Vorwissen für jeden anwendbar – die kleine Dosis Glück und Entspannung für jeden Tag. (Quelle: Integral)
Zusammengefasst
Rebekah Bourcki’s Leben war alles andere als rosig, doch als sie ihre persönlichen Happy Minutes in ihren Alltag einbaute, veränderte sich für sie alles.
Und genau diese Weisheit möchte sie mit dem Leser teilen und erzählt über persönliche Erlebnisse in Kombination mit Meditationsübungen und Mantren. Jedem der mit Ausreden kommt wie „Ich habe einfach keine Zeit zum Meditieren“ zeigt sie auf, wie man sich doch nur 4 Minuten pro Tag für eine Übung Zeit nehmen kann.
Dieses Buch lädt zum Mitmachen an und gibt einem viele interessante Denkanstösse!
Komplimente nützen mir nur, wenn sie ein tiefes inneres Wissen bestätigen.
Meine Liebe u mir selbst ist ein Magnet für die Liebe von anderen. S. 100
Darüber Gedanken gemacht
Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mich vorgängig nur grob mit Meditation beschäftigt. Doch nachdem ich nun dieses Buch gelesen habe bin ich doch auf den Geschmack gekommen. Keine Angst, ihr müsst jetzt nicht unglaublich Spirituell werden, um das Buch zu mögen, denn neben den ganzen Meditationstipps erfährt man auch sehr viel über die Autorin und ihr Leben.
Mir hat das Buch ganz oft ein „Aha-Moment“ verschafft und mich über viele Dinge noch einmal anders denken lassen.
Der Körper, den ich will, wird mir nicht zugänglich sein, bevor ich nicht die Arbeit im Inneren mache – Punkt! S.127
Selbst habe ich dann tatsächlich einige Meditationen ausprobiert und obwohl ich mir Anfangs etwas seltsam vorkam wurde es von mal zu mal besser. Denn das Schwierige bei einer Meditation ist tatsächlich das „Nichts-tun“ und sich wirklich nur auf sich selbst und seinen Atem zu fokussieren.
Ich werde auf jeden Fall die ein oder andere Meditation beibehalten und versuchen diese in meinen Alltag einzubauen. Eventuell werde ich dies sogar in meine Morgen- oder Abendroutine aufnehmen.
Seid ihr für dieses Thema offen oder haltet ihr euch bewusst von solchen Bücher fern?
Gefiel mir sehr
Ich lasse die „Idee des Ideals“ los und meine Beziehungen das sein, was sie von Moment zu Moment sind. S. 228
Besonders toll fand ich die vielen Mantren, die einem über das ganze Buch hinweg begleiten und die einen wirklich noch mal Inne halten lassen und zum Nachdenken bewegen. Ausserdem ist das Buch wirklich sehr übersichtlich aufgebaut und man kann die Meditationen wirklich bequem mitmachen.
Zu Anfang des Buches werden auch verschiedene Atemtechniken und Sitzpositionen erklärt, was für Anfänger besonders hilfreich ist und einem schon mal etwas das Gefühl wegnimmt von „hoffentlich mache ich dabei nichts falsch“, denn dies kann man beim Meditieren nämlich gar nicht. Jeder meditiert anders und das ist auch gut so.
Mein Leben verdient es, noch heller zu strahlen.
Wenn ich mir erlaube, mehr zu haben,
kann ich mehr mit anderen teilen. S. 272
Gefiel mir nicht
–
Schreibstil & Cover
Das Cover ist wundervoll, ich liebe es einfach! Und der Schreibstil ist frisch und leicht zu verstehen. Sie schreibt sehr flüssig und spricht einen direkt an, was mir besonders gut gefallen hat.
Fazit
Ein tolles Buch, um in die Welt der Meditation einzutauchen und seine Happy Minutes zu finden. Ich kann es wirklich empfehlen, wenn ihr vor allem sehr unter Stress leidet oder oft das Gefühl habt nicht „gut genug“ zu sein, denn es gibt einige Übungen, die euch dabei helfen, diese negativen Gefühle los zu werden.
Bewertung
Buchlänge ♥♥♥♥♥ (5/5)
Schreibstil ♥♥♥♥♥ (5/5)
Botschaft ♥♥♥♥♥ (5/5)
Lesevergnügen ♥♥♥♥♥ (5/5)
